گیاهان مفید برای کنترل فشار خون بالا - مجله فروشگاهی

با ما همراه باشید و درباره وبلاگ هیچکس بیشتر بدانید.

به گزارش خبرنگاران از خبرنگاران، اگر شما جزو افرادی هستید که پرفشاری خون در شما مزمن شده و دارو مصرف می کنید بهتر است قبل از استفاده از هر نوع داروی مکمل و گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.

اگر منعی برای مصرف دارو های گیاهی نداشته باشید، می توانید از آن ها به عنوان روش کمکی یا مکمل برای کنترل فشارخونتان استفاده کنید.

مسائل مربوط به فشار خون جزو مسائل قلبی عروقی محسوب می شوند که زندگی میلیون ها نفر در جهان را با خطرات جدی روبه رو کرده اند.

این بیماری می تواند در اثر افزایش سن یا بیماری های دیگر بروز کند. به طوری که عضله قلب ضعیف می شود و سلامت ارگان هایی مانند کلیه ها، پانکراس و مغز را به خطر می اندازد.

یادتان باشد که بالا بودن فشار خون خطر بروز سکته های قلبی، سکته های مغزی و مسائل جدی دیگر را بالا می برد؛ بنابراین لازم است که سبک زندگی تان را تغییر دهید و روش های مناسبی را برای کنترل فشارخونتان در پیش بگیرید.

چگونه می توان فشار خون را کاهش داد؟

-کاهش وزن و کاهش اندازه دور کمر

- انجام فعالیت های جسمی منظم

- داشتن تغذیه سالم مانند رژیم DASH

- کاهش مصرف نمک

- پرهیز از مصرف الکل

- عدم استعمال دخانیات

- کاهش مصرف کافئین

- کنترل استرس

البته مراجعه به پزشک از اهمیت بالایی برخوردار است و شما باید تحت نظر پزشک باشید تا میزان فشارخونتان کنترل شود.

با وجود اینکه بسکمک از افراد مبتلا می توانند با روش های غیر دارویی شرایط فشارخونشان را کنترل کنند اما برخی حتماً باید دارو مصرف کنند؛ بنابراین بهتر است قبل از هر اقدامی به پزشک مراجعه کنید تا شرایط سلامتی تان بهتر کنترل شود.

گیاهان مفید برای کنترل فشار خون بالا

نتایج مطالعاتی که در مجله پزشکی Pharmacognosy Reviews به چاپ رسیده است نشان می دهد که برخی گیاهان طبیعی تأثیر خوبی برای مقابله با فشار خون بالا دارند. برخی از این گیاهان به عنوان مکمل در درمان فشار خون بسیار کاربردی هستند البته دارو های گیاهی نیز بی خطر نبوده و در صورت مصرف نادرست و یا بیش از اندازه عوارض جانبی دارند؛ بنابراین اگر تحت درمان دارویی هستید لازم است که در خصوص مصرف این دارو های گیاهی با پزشکتان مشورت کنید.

پونه کوهی حاوی ماده فعالی به نام کارواکرول است. تحقیقات نشان می دهد که این ماده تأثیر زیادی در کاهش فشار خون بالا دارد. پونه کوهی حاوی پتاسیم نیز هست که این ماده معدنی تأثیر زیادی در کنترل فشار خون دارد.

با وجود اینکه مصرف این سبزی معطر در بین افراد بزرگسال که از سلامتی عمومی برخوردار هستند مسئله ای ایجاد نمی کند، اما مصرف زیاد آن برای خانم های باردار و شیرده توصیه نمی شود.

به خاطر داشته باشید که مصرف متعادل پونه کوهی به کنترل فشار خون کمک می کند، اما باید آن را در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید.

روش مصرف: شما می توانید طبق ذائقه شخصی خود از پونه کوهی در طعم دهی به گوشت ها، خورشت ها، آش یا غذا های دیگر استفاده کنید. همچنین می توانید دمنوش یا چای آن را تهیه کرده و یا به اسموتی ها اضافه کنید.

سنبل الطیب گیاهی خواص آرام بخشی و ضدالتهابی است. این اثرات طبیعی و مهم نیز به کنترل فشار های عصبی و استرس که باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می شوند کمک زیادی می کند.

سنبل الطیب یک مسکن و آرام بخش طبیعی است که باعث کاهش درد های عضلانی، کاهش افسردگی و برطرف کردن بی خوابی می شود.

علاوه براین نتایج پژوهش ها حاکی از آن است که این گیاه اثرات مثبتی روی تنظیم و کنترل چربی خون و فشارخون دارد.

سنبل الطیب یک مسکن و آرام بخش طبیعی است که باعث کاهش درد های عضلانی، کاهش افسردگی و برطرف کردن بی خوابی می شود. علاوه براین نتایج پژوهش ها حاکی از آن است که این گیاه اثرات مثبتی روی تنظیم و کنترل چربی خون و فشارخون دارد

روش استفاده: می توانید روزانه تا 10 قطره از عصاره سنبل الطیب را مصرف کنید. همچنین می توانید دم کرده این گیاه را یک ساعت قبل از خواب میل کنید.

به عقیده برخی از اطبای طب سنتی، ماساژ دادن بدن با عصاره روغنی اسطوخودوس به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. این قبیل روش های درمانی برای بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به پرفشاری خون کمک کننده است.

روش استفاده: می توانید دو بار در روز یک فنجان دمنوش اسطوخودوس میل کنید. همچنین می توانید هر هفته دو تا سه مرتبه کل بدنتان را با روغن اسطوخودوس ماساژ دهید.

به عقیده متخصصان خاصیت ادرارآوری گیاه قاصدک به کنترل فشار خون کمک می کند. با این حال بهتر است در مصرف این گیاهان حد تعادل را رعایت کنید.

روش استفاده: می توانید روزانه تا دو فنجان دمنوش قاصدک میل کنید.

گل ساعتی یک گیاه دارویی است که طی قرن های گذشته به عنوان مکمل در درمان افسردگی، اضطراب و استرس به کار رفته است. این خواص آرام بخشی با کاهش چشمگیر ترشح کورتیزول باعث آرامش جسم و روح می شود. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهند که این گیاه خواص ضدالتهابی داشته و باعث انبساط عروق می شود و این مسئله برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون مفید است.

روش استفاده: زمانی که در شرایط استرس زا قرار می گیرید این گیاه مفید را دم کرده و یک فنجان میل کنید. از آنجایی که این گیاه تأثیر آرام بخشی دارد بهتر است شب ها مصرف شود.