چگونه رژیم غذایی بگیریم که پیروز شویم - مجله فروشگاهی

چگونه رژیم غذایی بگیریم که پیروز شویم

این سوالی است که در فکر بسکمک از افراد چاق را مشغول نموده است. بیشتر این افراد اهمیت زیادی به زیبایی و تناسب اندام خود می دهند و خواستار جذابیت بیشتر هستند و بارها رژیم های غذایی متفاوت را امتحان نموده اند ولی به دلایل مختلفی، به نتیجه ای که می خواستند نرسیده اند. معمولاً در اولین جلسه مشاوره با افراد چاق به جملاتی اینچنین برمی خورم: بارها رژیم های متفاوت گرفته ام یا نتیجه نداشته اند یا نیمه کاره رهایشان نموده ام...

اگر بخواهیم عوامل این ناکامی در رژیم های غذایی را آنالیز کنیم معمولا به موارد زیر می رسیم:

1-سختی رژیم غذایی (طاقت فرسایی)

2-کم بودن اثر رژیم غذایی (عدم کفایت رژیم)

3-عوارض رژیم غذایی (کوتاه مدت و دراز مدت)

4-قابل اجرا نبودن دستورات آن

5-گران بودن رژیم های غذایی

6-دوست ندشتن طعم غذاهای رژیمی

که یک یا چند تا از این عوامل باعث کاهش جواب دهی رژیم غذایی می گردد و در پی آن انگیزه ادامه کار برای فرد کم می گردد و متاسفانه رژیم غذایی نیمه کاره رها می گردد و چه بسا فرد بعد از قطع رژیم غذایی خود، متاسفانه به وزن بالاتری صعود می نماید و این خود موجب ناکامی و نهایتا احساس افسردگی فرد می گردد.

ولی اگر درمانگر چاقی با مشاور تغذیه، رژیم غذایی را بر اساس خصوصیات فرد برنامه ریزی کند، مراجعه کننده می تواند با اطمینان کامل رژیم خود را آغاز کند و با تماشا گام به گام اثر رژیم غذایی در وزن و سایز خود، شادابی لازم را کسب کند و روز به روز با انگیزه بیشتری به تناسب اندام خود می نگرند، از صمیم قلب احساس رضایت از خود می نماید و اعتماد به نفس او افزایش می یابد که این دو صفت یعنی: (احساس رضایت از اندام یا وزن خود و اعتماد به نفس ناشی از توانمندی خود در اجرای برنامه غذایی، باعث کسب آرامش و شادابی دلپذیری در زندگی فرد می گردد.)

و چنین فردی بدیهی است که در هر لحظه و از هر روز زندگی خود لذت می برد و البته وقتی کار به اینجا برسد، معمولاً اطرافیان فرد هم با تماشا تغییرات شگرف او، متعجب شده و او را مورد تشویق قرار می دهند. تشویق دیگران عامل مهم دیگری برای ادامه رژیم غذایی فرد است. زیرا همه ما معمولاً به توجه و تشویق دیگران نیازمندیم (در جلسات گذشته گفتیم که یکی از ابعاد وجودی انسان، بعد اجتماعی است.)

وقتی فرد چاقی به من مراجعه می نماید اگر با همسر خود آمده باشد، حتماً لزوم تشویق را در همان جلسه اول مطرح می کنم و باز خورد بسیار عالی آن را، بارها در عمل دیده ام و اصولا برای مدیریت برنامه لاغری، اولین قدم ما، تقویت انگیزه فرد برای کاهش وزن است که اگر این رژیم غذایی را با لذت، تا خاتمه ادامه می دهد و به نتیجه دلخواهش صد در صد می رسد، زیرا انسان کاری را که واقعا بخواهد، راهش را پیدا می نماید، عمل می نماید و به نتیجه می رسد. در یک دید جامع تر در برنامه ریزی برای رژیم غذایی، فرد باید در ابتدا سائقه ها محرک های درونی را مرور نموده و در ادامه، درمانگر سعی می نماید از تمام روش های روان شناسی مثبت برای ایجاد یا تقویت انگیزه لاغری استفاده کند و این رویکر، ضامن پیروزی است. اسم بحث این جلسه ما هم با ظرافت خاصی انتخاب شده است و مفهوم آن این است که نه تنها با یک رژیم غذایی مناسب به جذابیت، زیبایی و مقبولیت اجتماعی بالاتری از آن می رسیم، بلکه پیروزی در نبرد با چاقی، نوید پیروزیت در میدان های دیگر زندگی را برای ما دارد زیرا ما روش حل مساله را آموخته ایم و تجربه پیروز شدن راکسب نموده ایم، پس فکر و روح ما آن را مسائل دیگر تعمیم می دهد.

وقتی یک کوهنور به قله کوهی صعود می نماید، مساله فقط تقویت عضلات و بدن نیست، بلکه دستاورد بالاتر رژیم لاغری، احساس پیروزیت است. کوهی را که سد بزرگی پیش روی خود می دید، حالا آن کوه را زیر پای خود دارد و همین برق شادی و غرور، به راحتی در پیروزمندان صعود به قله تناسب اندام، قابل تماشا است. وقتی فرد چاق به پیروزیت در رژیم غذایی خود می رسد به دستاوردهای بزرگ، یعنی احساس عزت نفس می رسد، خود را دوست دارد و از شرایط جسمی خود احساس رضایت دارد و این جای بسی شکر به درگاه خدا دارد. پس اگر عزم لاغری داریم باید واقعا آن را دوست بداریم تا انگیزه مان قوی گردد، تصمیم های عملی بگیریم، کار را آغاز کنیم، مراحل پیشرفت خود را کنترل کنیم، موانع را یک به یک پشت سر بگذاریم و تا رسیدن به نتیجه قطعی، یعنی تناسب اندامی که به آن عشق می ورزیم، از پا ننشینیم. اگر شما در پی هدفی هستید که واقعاً آن را دوست دارید، از طی راستا رسیدن به آن هدف هم لذت می برید، آیا هرگز به کرانه های زیبای دریاچه خزر در شمال کشورمان سفر نموده اید؟ آیا راستا این سفر برای شما دلچسب و به یادماندنی نبوده است؟ پس به این امید که یا به ساحل زیبای دریای آرزوهایمان بگذاریم، با عشق، به این میدان وارد می شویم زیرا که عشق اکسیری است که فاصله را کوتاه می نماید و سختی ها را راحت. و از خدا در این راه کمک می طلبیم و تا رسیدن به هدف از پا نخواهیم نشست.

منبع:راه کمال شماره 29مجله روانشناسی خانواده

منبع: راسخون