شاد بودن را بیاموزید با 11 راز برای زندگی خوشحال!
به گزارش مجله فروشگاهی، حداقل 7 دقیقه باید فعالیت بدنی داشته باشید. ورزش احساس شاد بودن می دهد. فعالیت بدنی موجب کاهش افسردگی می گردد. آرامش و احساس بهتر از خود به شما اعتماد نفس بیشتری می دهد. نتایج تحقیقات نشان می دهد فعالیت مغز با افزایش فعالیت بدنی بالا می رود. در نتیجه انجام کارهای ذهنی نیز بهبود می یابد و می توانید با انرژی به کارهای روزانه خود برسید.
2. خواب کافی و منظم داشته باشید
استراحت کافی در شبانه روز احساسات منفی را در شما کاهش می دهد. هنگام خواب هورمونی در مغز ترشح می گردد که در طول روز به شما آرامش می دهد. شاد بودن با کم شدن احساسات منفی رابطه مستقیمی دارد. خواب خوب یاری می نماید تا در ارتباط با دیگران نیز احساس بهتری داشته باشید.
3. هر روز یک قدم به هدفتان نزدیک شوید
برای اهدفی که مشخص نموده اید قدم های کوچک بردارید. شاد بودن با احساس مفید بودن، ارتباط مستقیمی دارد. مهم نیست کاری که انجام می دهید چقدر بزرگ باشد. ما مدام خودمان را قضاوت می کنیم. به جای این قضاوت ها از پیشرفت های کوچک خودتان لذت ببرید.
4. خودتان را ببخشید
نسبت به خودتان بخشش داشته باشید. به نظر سخت می آید. اما این کار خشم درونی و تصویر غلطی که از خودمان داریم را از بین می برد. برای شاد بودن لازم نیست کامل ترین انسان روی زمین باشید. همه انسان ها اشتباه ها و نقاط ضعفی دارند. خودتان را دوست داشته باشید!
5. افراد منفی را از زندگیتان حذف کنید
از هر کسی که احساس ناخوشایندی در شما ایجاد می نماید، دوری کنید. این افراد هر کسی می توانند باشند: رییس، کارمند، همکار، شریک و… شاید در مورد اعضای خانواده این مورد متفاوت باشد. اما تا آنجا که می توانید از موقعیت های آزاردهنده دور باشید.
6. نفس عمیق بکشید
هر زمان که احساس استرس، خستگی یا غم می کنید، نفس عمیق بکشید. تنفس باعث بالا رفتن سطح اکسیژن می گردد. در نتیجه فعالیت های مغز به تعادل می رسد و بیشتر احساس آرامش و خوشحالی می کنید. در طول روز با چندبار تنفس عمیق احساس شاد بودن را در خود بالا ببرید.
7. محیط اطرافتان را منظم و تمیز کنید
اتاق شخصی و محیط کارتان را مرتب کنید. اشیای زاید و بلااستفاده را دور بریزید. عادت های ساده ای مثل مرتب کردن تخت به شما نظم فکری می دهد. اما بیخودی وسواس به خرج ندهید. نظم و ترتیب باید احساس راحتی به شما بدهد. یکی از عوامل شاد بودن، احساس خوشایند نسبت به محیط است.
8. به خودتان جایزه بدهید
هدیه و جایزه فقط برای دیگران نیست، این بار به خودتان پاداش بدهید. این جایزه را ارزان و بی ارزش انتخاب نکنید! به بهترین فروشگاه ها سر بزنید و قیمت جایزه ای که برای خودتان می خواهید بخرید، مهم نباشد. معمولاً ما برای هدیه دیگران هزینه بیشتری را صرف می کنیم تا خودمان. ارزشمند بودن را احساس کنید تا شاد بودن را تجربه کنید.
9. همه وعده های غذایی را جدی بگیرید
هیچ وعده غذایی را از برنامه روزانه تان حذف نکنید. کمبود مواد غذایی در بدن باعث مسائل جسمی و روحی می گردد و نباید آن را دست کم گرفت. علاوه بر این مغز برای فعالیت هایش به مواد مغذی لازم دارد تا منظم و متمرکز کار کند. کاهش قند خون یا ویتامین ها موجب عصبیت و خشم یا افسردگی گردد. شاد بودن با تغذیه مناسب ارتباط مستقیمی دارد.
10. نحوه فکر کردنتان را تغییر دهید
گاهی ضروری است خودتان را جای دیگران بگذارید. این مورد به شما یاری می نماید تا موقعیت خودتان و دیگران را بهتر درک کنید. درک بهتر از اطرافیان به تعدیل احساسات یاری می نماید و باعث می گردد درباره افکارتان تجدیدنظر کنید. تغییر دیدگاه ها و بهتر کردن آن ها، ما را به شاد بودن نزدیک تر می نماید.
11. یک مهارت را به خوبی یاد بگیرید
یادگیری مهارت موجب اعتماد به نفس شما می گردد. شاید آغاز یادگیری باعث استرش گردد اما این احساس گذراست. شما می توانید با یادگیری هر مهارتی هم به علاقه مندی های خود برسید و هم درآمد کسب کنید. هر کاری که موجب اعتماد به نفس گردد، به شاد بودن شما یاری می نماید.
منبع: دیجی استایل