روزهای گرم و چالش ورزش کردن - مجله فروشگاهی

لباس های گشاد بپوشید و روی گردن و سرتان کیسه یخ بگذارید که بسیار چاره ساز است. نوشیدن آب لازم است اما کارشناسان توصیه می نمایند که صرفا از سر تشنگی آب ننوشید. آبرسانی بدن مهم است، نگذارید بدن به نقطه ای برسد که به سرعت آب از دست دهد.

بعلاوه به گفته متخصصان، بچه ها خردسال، زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای هم جزو گروه خطر به شمار می روند. اما در هر صورت گرمای هوا برای همه خطرناک است و هیچ کس از اثرات آن در امان نیست.

به گفته دمیان بیلی، استاد فیزیولوژی و بیوشیمی در دانشگاه ولز جنوبی، مغز کلید اصلی بدن است، زیرا دما و مایعات بدن را تنظیم می نماید. هیپوتالاموس مغز با آن ساختار الماسی شکلش، همانند یک ترموستات عمل می نماید و دمای داخلی بدن را نزدیک 37 درجه سانتی گراد نگه می دارد.

وقتی هوا گرم است، هیپوتالاموس غدد عرق را فعال و رگ های خونی را گشاد می نماید تا بدن خنک گردد. با این حال حتی کوچک ترین تغییرات نیز بر مغز تاثیر می گذارد. بدین ترتیب بسیاری از مردم در روزهای گرم تابستان احساس تنبلی و کندی می نمایند. اما افزایش دما تاثیرات جدی از جمله کاهش مایعات بدن و کاهش جریان خون به مغز را در پی دارد.

به گزارش ایندیپندنت، متخصصان در محیطی بسته روی تعدادی شرکت نماینده آزمایش هایی انجام دادند و دمای هوا را از 21 درجه به 40 درجه رساندند. نتایج از افت حدود 9 تا 10 درصد جریان خون رسانی به مغز خبر می داد.

بیلی با اشاره به اهمیت این موضوع تاکید نمود این نتایج نشان می دهد که به مغز، موتوری که تمام وقت با عملکرد بالا مشغول به کار است، سوخت کافی نمی رسد و همین امر بر کارآیی این عضو مهم تاثیر بسیار دارد.

گرمای شدید فعالیت معمول مغز را مختل می نماید و تصمیم گیری های پیچیده مانند انتخاب مسیر در پیاده روی را سخت می نماید و این تصمیم ساده را نیازمند سنجیدن چندین عامل مختلف می نماید. به گفته او، بعلاوه شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افراد در هنگام قرار گرفتن در گرما ممکن است بیشتر تصمیمات پرخطر بگیرند و رفتارهای تکانشی انجام دهند.

به گفته متخصصان، گرما به بدن شما استرس وارد می نماید و زمانی که بدن شما استرس دارد، برای مقابله با سایر موارد مانند بیماری های قلبی یا تنفسی با مشکل روبه رو می گردد. برای نمونه، وقتی به مراجعه نمایندگان بخش اورژانس در زمان گرمای شدید نگاه کنید، متوجه می شوید اغلب افراد به حمله قلبی یا سکته مغزی دچار شده اند که صراحتا بازتابی از استرس روی بدن را نمایانگر است.

در همین حال، دمای بسیار بالا اغلب عامل کیفیت پایین تر هوا است. گرمای شدید و راکد بودن هوا افزایش اندازه ازن و آلودگی را در پی دارد. این اندازه گرما به خواب شما هم آسیب می رساند، چرا که بالا رفتن دمای بدن، به خواب رفتن را سخت می نماید.